做一个情绪稳定的成年人

拿破仑说过:“能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。”

一个人的情绪不稳定,他的生活也常常是一团糟,甚至会带来人生的灾难。

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别为坏情绪买单

湖南一位27岁的妈妈,因3岁儿子贪玩不吃饭,把孩子叫到厕所用拳脚进行“教训”,不料下手太重,把自己的亲生儿子打死了。

 

这位妈妈发现儿子没有呼吸后,割腕自尽想和儿子一起死去,但被送到医院抢救过来,孩子却永远醒不过来了。

 

很多网友评论说这个母亲不配做妈妈。但如果她真的不爱自己的孩子,又怎会在发现孩子死后割腕自尽呢?

 

她只是不懂得控制自己的情绪。

 

人在盛怒的时候,大脑充血、思维混乱,甚至会失去理智。

 

因为没有控制住心中的怒火,这位妈妈硬生生地把自己的亲生儿子送上了黄泉路。

 

控制不好自己的情绪,是要为之买单的。

 

美国社会心理学家费斯汀格有一个很出名的判断,被称为“费斯汀格法则”:

 

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

 

简单来说,生活中有10%的事情是我们无法掌控的,而另外90%都是我们能掌控的。

 

所以,永远不要让自己的情绪失控,不要因为生活中10%的不可控,而毁了90%可控的人生。


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别做情绪的奴隶

 

前不久,我和一位同事闲聊,她说高中老师留给她印象最深刻的一句话是:

 

“金钱如粪土,脸面值千金。”

 

所以每当自己情绪很差的时候,她都会用这句话来告诫自己,不要因为情绪失控让自己成了笑话。 

 

坏情绪突然出现时,必要的沉默,也是一种成熟。

 

与其哭泣或愤怒,倒不如收拾起那些负面的情绪,跟自己的未来暗暗较劲。

 

正如刘同所说:

 

如果一个人影响到了你的情绪,你的焦点应该放在控制自己的情绪上,而不是影响你情绪的人身上。只有这样,才能真正地自信起来。

 

奥里森·马登在《一生的资本》里就直言:

 

任何时候,一个人都不应该做自己情绪的奴隶,不应该使一切行动都受制于自己的情绪,而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕,你应该努力去支配你的环境,把自己从黑暗中拯救出来。

 

让自己做个温柔而有力量的人,后来你就会发现:

 

熬过深夜痛哭,天亮依然铿锵如故。

 

那些曾让你崩溃的、痛苦的、恐惧的事情,在你忙碌又充实又鲜活的日子里,

不值一提。


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做情绪的主人

 

那么,如何科学有效的控制自己的情绪呢,做一个情绪稳定的成年人呢?我给你六点建议:

 

1. 从十数到一

 

当气愤的时候,慢慢由十倒数到一再说话;深呼吸,说话的声音与速度要保持平稳。

 

2. 暂时离开现场

 

处在剧烈情绪状态时,暂时离开惹怒你的人,找个安全的地方让自己静一静,比如回房间。

 

3. 转移注意力

 

当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,比如发现自己要发脾气的时候先去泡杯茶。

 

4. 换位思考

 

站在对方的角度想问题。通过互换角色,体会别人的情绪与感受,并试着去理解对方。

 

5. 冷静后再沟通

 

请记住,永远不要在生气的时候去理论,待自己冷静下来的时候,再去平静的沟通、解决问题。

 

6. 给情绪找个出口

 

比如去进行激烈的体育运动,找信得过的人倾诉,适当的时候也可以哭一场或者大声喊叫。

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控制好情绪,才能控制局面。

 

不会被愤怒情绪冲昏头脑的人,很难被激怒,也就很难被他人左右;

 

不会被悲伤影响思绪的人,看似冷酷无情,实则是坚韧,他们的内心强大到不可撼摇;

 

不将好恶显于色的人,是真正的聪明人,活得都很克制和理性,少了无数是非纠葛……

 

林语堂说过:

一个心地干净、思路清晰、没有多余情绪和妄念的人,是会带给人安全感的。因为他不伤人,也不自伤。不制造麻烦,也不麻烦别人。某种程度上来说,这是一种持戒。

 

控制好自己的情绪,不失为另一种控制好自己的情绪,你才能掌握自己人生的主动权。

默认分类 2022-02-12 21:17:05 通过 网页 浏览(664)

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